Mindfulness met OpenUp

Meditatie voor Topprestaties

Ervaar een meditatie die is ontworpen om topprestaties te verbeteren. Ontdek hoe mindfulness je kan helpen je maximale potentieel te bereiken met innerlijke rust en helderheid.
 
Deze geleide meditatie is voor jou ontwikkeld door de psychologen van OpenUp. 
 
Wil je hulp bij het verbeteren van je mentale welzijn? Of je nu op zoek bent naar 1-op-1 begeleiding, de connectie met anderen in groepssessies of de flexibiliteit van oefeningen om in je eigen tempo te volgen: wij zijn er om je op weg te helpen. Zet vandaag nog de eerste stap.
 
👉 https://openup.nl

Korte meditatie voor managers: begeleid je team door verandering

Deze meditatie helpt bij stress als gevolg van verandering. Je oefent met een open, flexibele houding en visualisatietechnieken voor meer vertrouwen, heldere communicatie en compassievol leiderschap in tijden van verandering.
 
Deze geleide meditatie is voor jou ontwikkeld door de psychologen van OpenUp. 
 
Wil je hulp bij het verbeteren van je mentale welzijn? Of je nu op zoek bent naar 1-op-1 begeleiding, de connectie met anderen in groepssessies of de flexibiliteit van oefeningen om in je eigen tempo te volgen: wij zijn er om je op weg te helpen. Zet vandaag nog de eerste stap.
👉 https://openup.nl

Mediteren voor beginners

In deze korte meditatie voor beginners focus je op je ademhaling. Je leert om het te gebruiken als anker om in het huidige moment te blijven, een goede manier om te oefenen met mindfulness als dat nieuw voor je is.
 
Deze geleide meditatie is voor jou ontwikkeld door de psychologen van OpenUp. 
 
Wil je hulp bij het verbeteren van je mentale welzijn? Of je nu op zoek bent naar 1-op-1 begeleiding, de connectie met anderen in groepssessies of de flexibiliteit van oefeningen om in je eigen tempo te volgen: wij zijn er om je op weg te helpen. Zet vandaag nog de eerste stap.
👉 https://openup.nl

Mindful bodyscan voor meer dankbaarheid en eigenwaarde

Deze meditatie helpt je om meer verbinding te maken met je lichaam, door fysiek bewustzijn te combineren met dankbaarheid. We kunnen soms zo kritisch op ons lichaam zijn dat we vergeten wat het allemaal voor ons doet. Zo is de lichaamsneutraliteit ontstaan: om niet te streven naar perfectie, maar te waarderen waar ons lichaam ons toe in staat stelt.
Disclaimer: voordat je met de meditatie begint, delen we graag een disclaimer. Ieder lichaam is anders, en dat is oké. In deze oefening breng je je aandacht naar verschillende lichaamsdelen, zoals je benen, je borst en je ogen. Het kan daarom minder geschikt voelen voor mensen met een lichamelijke beperking. Natuurlijk nodigen we je nog steeds uit om mee te doen en de meditatie op je eigen lichaam toe te passen. 
 
Deze geleide meditatie is voor jou ontwikkeld door de psychologen van OpenUp. 
 
Wil je hulp bij het verbeteren van je mentale welzijn? Of je nu op zoek bent naar 1-op-1 begeleiding, de connectie met anderen in groepssessies of de flexibiliteit van oefeningen om in je eigen tempo te volgen: wij zijn er om je op weg te helpen. Zet vandaag nog de eerste stap.
👉 https://openup.nl
 

Geleide meditatie - Omgaan met verlies

In deze geleide meditatie richten we ons op het verwerken van een verlies.
 
Zo’n verlies kan verschillende vormen aannemen: het kan het verlies zijn van een dierbare, een baan, gezondheid of zelfs een deel van je identiteit omdat je een nieuwe levensfase ingaat.
Weet dat deze geleide meditatie niet bedoeld is ter vervanging van psychotherapie. Rouwverwerking is complex en verloopt voor iedereen anders, dus we raden je aan om professionele hulp te zoeken als je veel verdriet ondervindt bij het proces.
 
Wil je meer weten over omgaan met verlies en rouw? ❤️ Volg onze online cursus of praat met een professional via https://openup.nl/self-guided-care/cu...
Deze mindfulness-oefening is van OpenUp, het platform voor mentaal welzijn. OpenUp biedt laagdrempelige toegang tot een erkende psycholoog.
Voor iets kleins of groots, privé of werk-gerelateerd. Maak vandaag nog vrijblijvend kennis 👉 https://openup.nl/

Geleide meditatie voor meer zelfvertrouwen

Met deze mindfulness-oefening werk je aan je zelfvertrouwen door je sterke punten te erkennen en zelftwijfel uit te dagen. We gidsen je richting een aanmoediging van jezelf, zodat je je sterker en veerkrachtiger voelt. 
 
Wil je verder werken aan je mentale welzijn? Dan kun je ook bij ons terecht. Via OpenUp krijg je direct toegang tot online begeleiding van psychologen en experts. Voor iets groots of kleins, privé of werkgerelateerd – van cursussen en masterclasses tot een 1-op-1 sessie. Zet vandaag nog je eerste stap. 👉https://openup.nl/ 

Audiogids je grenzen herkennen

Ervaar je (te) veel stress en beïnvloedt dat je welzijn? Dan kan het helpen om je grenzen beter te herkennen. Luister naar jezelf en de signalen in je lichaam als je een grens over gaat. Hoe je dat doet, hoor je in deze audiogids.
 
Deze geleide meditatie is voor jou ontwikkeld door de psychologen van OpenUp. 
Wil je hulp bij het verbeteren van je mentale welzijn? Of je nu op zoek bent naar 1-op-1 begeleiding, de connectie met anderen in groepssessies of de flexibiliteit van oefeningen om in je eigen tempo te volgen: wij zijn er om je op weg te helpen. Zet vandaag nog de eerste stap.
👉 https://openup.nl

Mindful moment van 1 minuut

Geleide meditatie van 1 minuut om je aandacht naar binnen te richten en in te checken met jezelf.
 
Deze geleide meditatie is voor jou ontwikkeld door de psychologen van OpenUp. 
Wil je hulp bij het verbeteren van je mentale welzijn? Of je nu op zoek bent naar 1-op-1 begeleiding, de connectie met anderen in groepssessies of de flexibiliteit van oefeningen om in je eigen tempo te volgen: wij zijn er om je op weg te helpen. Zet vandaag nog de eerste stap.
👉 https://openup.nl

RAIN methode: Meditatie voor emotionele zelfregulatie

RAIN-meditatie voor emotionele zelfregulatie De RAIN-methode is een mindfulness-techniek die staat voor Recognise (herkennen), Allow (toelaten), Investigate (onderzoeken) en Nurture (koesteren).
 
Deze meditatie leidt je door elke stap met als doel om je te helpen bij het reguleren van je emoties. Wil je meer leren over emotionele zelfregulatie? 👉 Volg ook deze gratis online cursus van OpenUp: https://openup.nl/self-guided-care/cursus/emoties/

Check-in om je bewust te worden van hoe het met je gaat

Word je bewust van je gedachten en gevoelens vandaag met deze mindful check-in. Je kunt de oefening liggend, zittend of staand doen.Wil je verder werken aan je mentale welzijn? Dan kun je ook bij ons terecht. Via OpenUp krijg je direct toegang tot online begeleiding van psychologen en experts. Voor iets groots of kleins, privé of werkgerelateerd – van cursussen en masterclasses tot een 1-op-1 sessie. Zet vandaag nog je eerste stap. 👉 https://openup.nl/