Mindfulness met OpenUp

Ademhalingsoefening tegen stress

Focus op je ademhaling om rustiger te worden, stress te verlagen en sterke emoties los te laten. Je kunt deze oefening zittend of liggend op je rug doen.Wil je verder werken aan je mentale welzijn? Dan kun je ook bij ons terecht. Via OpenUp krijg je direct toegang tot online begeleiding van psychologen en experts. Voor iets groots of kleins, privé of werkgerelateerd – van cursussen en masterclasses tot een 1-op-1 sessie. Zet vandaag nog je eerste stap. 👉 https://openup.nl/

Geleide oefening tegen piekeren en angstige gedachten

Zit je vast in piekergedachten of angstige gevoelens? Deze praktische 5-4-3-2-1-oefening oefening helpt om je aandacht te verplaatsen naar je zintuigen. Je kunt het overal doen, thuis, op je werk of onderweg.Wil je verder werken aan je mentale welzijn? Dan kun je ook bij ons terecht. Via OpenUp krijg je direct toegang tot online begeleiding van psychologen en experts. Voor iets groots of kleins, privé of werkgerelateerd – van cursussen en masterclasses tot een 1-op-1 sessie. Zet vandaag nog je eerste stap. 👉 https://openup.nl/

Geleide visualisatie voor meer rust en kalmte

Deze visualisatie-oefening (5 min.) helpt je naar meer rust en ontspanning als je je gestrest voelt. Het helpt je te focussen op positieve emoties.
 
Deze geleide meditatie is voor jou ontwikkeld door de psychologen van OpenUp. Ons team van erkende psychologen helpt je om actief je mentale welzijn te verbeteren. Beschikbaar in meer dan 20 talen, zonder lange wachtlijsten. Maak vandaag nog gratis kennis via OpenUp.nl

Geleide meditatie om ontspannen in slaap te vallen

In deze slaapmeditatie doen we korte bodyscan en een visualisatie om ontspannen in slaap te vallen. Neem een comfortabele houding aan, liggend in bed, maar zittend mag ook, en sluit je ogen.Wil je verder werken aan je mentale welzijn? Dan kun je ook bij ons terecht. Via OpenUp krijg je direct toegang tot online begeleiding van psychologen en experts. Voor iets groots of kleins, privé of werkgerelateerd – van cursussen en masterclasses tot een 1-op-1 sessie. Zet vandaag nog je eerste stap. 👉 https://openup.nl/

Visualisatie van je authentieke, succesvolle zelf

In deze oefening visualiseren we een versie van onszelf die tevreden en vervuld is, met als doel te herdefiniëren wat authentiek succes voor jou betekent.
 
Deze geleide meditatie is voor jou ontwikkeld door de psychologen van OpenUp. Ons team van erkende psychologen helpt je om actief je mentale welzijn te verbeteren. Beschikbaar in meer dan 20 talen, zonder lange wachtlijsten. Maak vandaag nog gratis kennis via OpenUp.nl

Mindful wandelen: aandacht voor je zintuigen

In deze meditatie richt je je op de lichaamssensaties die je tijdens het lopen ervaart. De focus op je zintuigen helpt om je meer geaard en aanwezig te voelen.Wil je verder werken aan je mentale welzijn? Dan kun je ook bij ons terecht. Via OpenUp krijg je direct toegang tot online begeleiding van psychologen en experts. Voor iets groots of kleins, privé of werkgerelateerd – van cursussen en masterclasses tot een 1-op-1 sessie. Zet vandaag nog je eerste stap. 👉 https://openup.nl/

Bergmeditatie: aarden in tijden van onzekerheid

Deze meditatie is een variatie op de welbekende bergmeditatie van Jon Kabat-Zinn. De meditatie is gefocust op zelfreflectie en visualisatie, en het verkrijgen van inzichten in hoe we met verandering kunnen omgaan en onzekerheid met meer kalmte en integriteit tegemoet kunnen treden.
 
Deze geleide meditatie is voor jou ontwikkeld door de psychologen van OpenUp. Ons team van erkende psychologen helpt je om actief je mentale welzijn te verbeteren. Beschikbaar in meer dan 20 talen, zonder lange wachtlijsten. Maak vandaag nog gratis kennis via OpenUp.nl

Visualisatie-oefening: Je persoonlijke waarden verkennen

Tijdens deze begeleide visualisatie-oefening maak je verbinding met de kernwaarden die je leven hebben gevormd. Een rustgevende stem begeleidt je door verschillende levensfasen. Zo krijg je de kans om stil te staan bij je waarden en beslissingen.
 
Deze geleide meditatie is voor jou ontwikkeld door de psychologen van OpenUp. Ons team van erkende psychologen helpt je om actief je mentale welzijn te verbeteren. Beschikbaar in meer dan 20 talen, zonder lange wachtlijsten. Maak vandaag nog gratis kennis via OpenUp.nl

Meditatie en natuurvisualisatie voor rust in je hoofd

We visualiseren een bos en een rustige stroom om je geest te kalmeren en spanning los te laten. Deze oefening versterkt je innerlijke focus en helpt bij diepe ontspanning.Wil je verder werken aan je mentale welzijn? Dan kun je ook bij ons terecht. Via OpenUp krijg je direct toegang tot online begeleiding van psychologen en experts. Voor iets groots of kleins, privé of werkgerelateerd – van cursussen en masterclasses tot een 1-op-1 sessie. Zet vandaag nog je eerste stap. 👉 https://openup.nl/

Mindfulness meditatie: bodyscan

We doen samen een bodyscan, een klassieke mindfulness-oefening die je helpt om contact te maken met je lichaam en je aandacht bewust te sturen.Wil je verder werken aan je mentale welzijn? Dan kun je ook bij ons terecht. Via OpenUp krijg je direct toegang tot online begeleiding van psychologen en experts. Voor iets groots of kleins, privé of werkgerelateerd – van cursussen en masterclasses tot een 1-op-1 sessie. Zet vandaag nog je eerste stap. 👉 https://openup.nl/